こんにちは！Ellyです。今月のテーマは「体力」。体力がないから、運動量が減る、何をするのも億劫になる、年齢を重ねて少しのことでも疲れてしまう。そんなご経験、あるのではないでしょうか？
体力＝基礎代謝＝気＝生命力」です。体力が落ちると、基礎代謝が低くなって太ったり、免疫力が下がって病気になりやすくなったりするのもうなずけますね。こんな話をすると、体力をつけないと！ と、せっせとトレーニングを始める方もいらっしゃるかもしれません。しかし体力はある程度の年齢になると「つけるもの・プラスするもの」ではなく「マイナスされるもの」になります。
もともと人間にはハイパワーの生命力が備わっています。東洋医学では「精」と言ったりします。東洋医学では病気に対して、自分の中にある「生命力＝精」を引き出しやっつけます。その「精」を消耗させるものは、実は体の中に溜まった老廃物（毒素・余分な水分・脂肪）。想像してみてください。ご自身の体に鉄球がたくさんついている状態。ついたままだと体も動きにくく、少し動いただけでも疲れてしまいます。それを体力がないからと、「鉄球がついてても動ける体に！」って筋トレはしませんよね？ そのままの状態でトレーニングし続けると、汗や疲労感と共にさらに「精」を失ってしまう＝弱るのです。
まずは、鉄球を外しましょう。すると今ある筋肉・筋力でも軽く動けるし、長時間続けらるようになります。「精」を消耗しない体づくりです。自分では「体力があがった！」という感覚になるかもしれませんね。
「体力がない」と感じる方は、脚が浮腫みやすかったり、足のトラブルに悩んでいる方がとても多いです。足はカラダの末端なので、老廃物も溜まりやすく、大きな筋肉には「乳酸（疲労物質）」が発生します。これを放っておくと、脳が「疲れた」と錯覚して、思いっきり倦怠感や気持ちの重だるさを出してくるのです。
私もかつてはトライアスロンに出られる体力を！ と思い毎日トレーニングしていました。しかしいつも足はクタクタで、筋トレしてるのに駅の階段すら登れませんでした。これって体力あるって言えませんよね？！ みなさんが欲しい体力って、激しいトレーニングに打ち勝つ体力ではなく、健康に快適に動き続けられる体力ではありませんか？ それを手に入れるには鍛えすぎるのではなく、まず体についた重い鉄球を外しましょう。それを簡単にできるのが「ふくらはぎのマッサージ」です。ふくらはぎは、足に溜まった老廃物を押し流すだけではなく、腎臓（精を溜めておく臓器）と繋がっています。ふくらはぎを柔らかくすることが、体の鉄球を外し、体力の効率を上げる鍵なんですね。
Writer’s Profile
Web：https://ellys-bodymake.com/
Instagram：elly_bodymake_oriental
関連記事
目薬 目薬を使う理由は、①目の病気で定期的に②アレルギーなどのかゆみに③コンタクトなどドライアイに④疲れ目に、などではないでしょうか。カナダの山火事の影響で、中西部～東部では空気が悪い状態が続いていると聞きました。例年の […]
こんにちは！ Ellyです！ ストレスでイライラする、寝ても疲れが取れない、お腹周りが太くなってきた、そんな不調は「肝臓疲労」が溜まっているサイン。肝臓は「体の反応をスムーズに行う作用」を担っており、まさしく「自律神経」 […]
今回は、夏の”香り“についてお話をしていこうと思います。 気温や湿度が上がっていくと気になるのが、”香り“について。汗や皮脂の匂い、衣類の柔軟剤の香り、日焼け止めや整髪料の匂いに、香水の香り…と寒い季節よりもあらゆる香り […]
起き上がる腹筋だけが腹筋ではない。シックスパックだけが全てじゃない。締まるお腹がかっこいい体を演出する！ １ うつ伏せになり、肩の真下に肘をつき、足はつま先立ち。顔はちらっと前を見る。そのあとお腹を上げ、体を縦に伸ばすよ […]
海やプール、ＢＢＱやキャンプなど、屋外アクティビティを思いっきり楽しむ季節になりましたね！ そこで気になるのが紫外線。何も対策をしないと、後で後悔することもしばしば。今回はお洒落に紫外線対策していきたいと思います。 紫外 […]
処方箋は90%以上がジェネリック ジェネリック医薬品とは、新薬(先発医薬品)の特許が切れた後に販売される、後発医薬品のことをいいます。新薬と有効成分や効能・効果は同じですが、製造工程や添加物、形状などは違う場合もあり、新 […]
こんにちは！ Ellyです！ 最近少し食べすぎた、便秘が続いたり、何となく体が重い、余分なものを出してスッキリしたい！そんな時は「デトックススイッチ」を入れましょう。人間の「代謝」は栄養を吸収する「同化作用」と、余分なも […]
女性なら、綺麗になりたいというのは、永遠のテーマですよね。 私は、外見を整えることは、心の栄養になるものだと思っています。これまでにイメージコンサルタントとして、クライアント様にファッションのアドバイスやメイクを施して差 […]
下がったお尻は上がります！ 3ヶ月でも上がってくる！年齢に関係なく上がってくる！ １ 両手を前に真っ直ぐ立ち、片方の足のつま先を反対の足のカカトより10㎝ほど後ろに軽く置く。ダンベルがあるなら同じ位置に持っても良し。 ２ […]
アメリカでは区切りの5月、長い夏休みが始まりますね。日本のコロナ禍も落ち着き、久しぶりに一時帰国される方も多いと思います。今回は、日本で購入したい薬についてお伝えします。薬剤師の私が買ってくる薬、よかったら参考にされてく […]
物事には、敏感に反応したり、様々な場面で反応が早い方が良いとされていますよね。例えば、会社内で人より先に何かをするには、まずは気づくことが大切で、その気づきが早いと行動も早くなり、「気の利く人」「仕事のできる人」となるの […]
こんにちは！ Ellyです！ 近頃よくニキビができる、 顔が疲れている、 なんだか目が赤い。そんな、顔に出る不調は、体の奥からの「助けてメッセージ」。今日は「顔に出るサイン」を読み解き、体を整える方法を「東洋医学」の視点 […]
おすすめ記事
九州南部のとある漁師町。県全体の７割もの漁獲量を誇り、天然の良港に恵まれた町がある。最寄りの駅からは、峠を越えて、くねくねしたリアス式海岸沿いの道を車で走らせること30分。穏やかな海に囲まれた漁港のそばで、何隻もの漁船が […]
海外で暮らすと空気が読めなくなる…!? パックンに相談です。先日、５年間のアメリカ生活を終えて日本に帰国したのですが、海外生活が長かったせいか日本人特有の「空気を読む」ことが難しくなっています。会食中に「最後の一個残し」 […]
まるごとレモンでビタミンチャージ！ ビタミンCの代表選手とも言えるレモン。レモンの爽やかな酸味と香りは、お料理を引き立たせてくれるだけでなく、風邪の予防など健康に嬉しい栄養素も含まれています。レモンは色々なお料理に使える […]
私は、所属しているU.S. armyからの辞令で、テキサスにある基地に転勤となり、２０２０年に３年の予定でコロラド州のデンバーからテキサス州コーパスクリスティに越してきました。コーパスクリスティはテキサス州で８番目の都市 […]
「頭金ゼロでも、利息が高いけど購入可能らしい」というのは本当ではありません。自宅購入の場合、頭金は最低3%必要。投資物件なら25%は欲しいところです。毎月の住宅ローンの支払いは、①元本と②利息、③固定資産税と④家の保険の […]
by サイラス・リュウイチ・トラン サッカーは、多くの人に開かれたスポーツです。私は、プロサッカーチームのないハワイで生まれ育ちましたが、幼少の頃からボールを必死に追いかけて、プロサッカー選手になる夢を叶えました。そして […]
新着記事
日本ではオレオレ詐欺などに代表される、電話を使った詐欺。アメリカにもいっぱいあります。むしろ頻度は米国の方が酷いかも？引っ越してきたばかりの頃は、状況が理解できず詐欺の被害に遭ってしまう方もいらっしゃるので注意が必要です […]
現在日本では、ファッションや音楽、料理など、昭和レトロのカルチャーが流行っています。同様に、ネクタイもお父さんが締めていたようなクラシックなデザインがトレンドだそうです。そもそも、ネクタイにはどういう歴史があるのでしょう […]
過日、ネットフリックスで『平家物語』のアニメを観たという知人の子供から「壇ノ浦ってどこにあるの？」と尋ねられて答えに窮した。歴史の散策探訪に興味があり、壇ノ浦合戦場の跡地にも実際に足を踏み入れている筆者がこれに即答できな […]
世間との温度差 当時、いきなりスターになってどういう気持ちですか、とよく聞かれましたが、誰も私の身の上は知りませんでした。 慣れというのは恐ろしいもので、若干二十三歳であっても、三年間の海外修行を、ベビーフェイスでメイン […]
石田純一 １９５４年東京都生まれ。１９７２年ＮＨＫドラマでデビュー。80年代には、数々のトレンディードラマに出演し、絶大な人気を得る。ドラマや舞台、映画など多方面で活躍。２０２１年に始めたYouTubeチャンネル「じゅん […]
by ルーバル朋子 スペインの宣教師がカリフォルニアで最初のミッションを建てたことから、サンディエゴのオールドタウンはカリフォルニア生誕の地と呼ばれていることをご存知ですか？ ミッションはカリフォルニアに21ヶ所建てられ […]
60歳をこえると、少しの風邪が平気で長引くようになる。発熱と咳、なかなか治らんなぁと思っていたら軽い肺炎だった。少し体調が良くなったかと思えば、今度は集中豪雨。海がしけては漁に出られない。体調と天候の悪化がかぶると、漁師 […]
女子神職として初めての祭事で失態を犯してしまった私は、当日はさすがに落ち込んだものの、そこから心身ともに逞しく成長していった。ある意味初めに失敗したことで、もう恐れるものは何も無いという気持ちになったのだ。 そのうち祈祷 […]
目薬 目薬を使う理由は、①目の病気で定期的に②アレルギーなどのかゆみに③コンタクトなどドライアイに④疲れ目に、などではないでしょうか。カナダの山火事の影響で、中西部～東部では空気が悪い状態が続いていると聞きました。例年の […]
by Satsuki 仕事を辞めて駐在妻になる！ そう決めたのは私自身なのに・・・ だんだん失っていく自信と自分に対するアイデンティティ。 これから先、私の人生はどうなるんだろう。 不安に押しつぶされそうになっていたのは […]
左右の絵では違うところが 10 個あります。全部見つけられるかな？ 答え 問題に戻る
新型コロナウイルスは２０２３年現在、かつてのような深刻な脅威ではなくなっています。その理由の一つには、迅速なワクチンの開発があります。かつて多くの命を奪った病気を、ワクチンによって撲滅させた偉大な医学者を紹介します。 「 […]
