こんにちは！ Ellyです！ 美容や健康、いろいろやっているのに結果が出ない！そんな方へ、今日はあなたの若々しさや健康の「突破口」となるお話しをしたいと思います。
実は「若さや健康」は、あなたの体にコレがないと、理想には近づけない…というものがあります。それは「スキマ」です。
もしかしたら、美容や健康のために「体にいいものを摂取する」を意識しすぎていませんか？ 体にいいものを食べても、入っていくスキマがないと、ただ体をスルーして（むしろ蓄積して）しまうだけ。いわゆるデトックス＝排泄機能をあげなければ、スキマはできないのです。
ダイエットに悩む方は、「余分なもの」が蓄積されすぎて太くなります。生理痛、気分の重だるさ、冷え性、高血圧など、なんとなく不調を抱えている方も同じです。「余分なもの」とは具体的に何でしょうか？ それは「水分と血液」が詰まっている状態のことを言います。
①水分：東洋医学では「湿」「水毒」と言います。「むくみ・たるみ・花粉症・肌荒れ・乗り物酔い・二日酔い」は本来排出されるべき「水分」が部分的にたまっている状態です。低気圧が近づくと体調が悪くなる方も、湿気で体の水分量が増え、頭痛や重だるさを引き起こしているとも言えます。
このタイプの方が、ビタミンＣをとるために、サラダやスムージーを飲もう！とすると、逆に「湿や水毒」をためてしまいます。余分な水分は「甘さ・アルコール・冷食」によって溜まりやすいからです。むくみや重だるさをとるには「玄米・貝類・小豆」がオススメです。
②血液：東洋医学では「瘀血(おけつ)」と言います。血液がドロドロで粘度が高い状態ですね。「肩こり・目の下のクマ・くすみ・部分的な頭痛・末端冷え性」は血流が鈍ることで起きる症状。動脈硬化・心筋梗塞・脂肪肝などのトラブルがある方もいらっしゃるかもしれません。このタイプの方が、タンパク質とるぞー！ とお肉や卵、プロテインなどをたくさん摂ると、逆に血液ドロドロを加速させてしまうことがあります。お肉や卵・乳製品は消化時に毒素が出るので、それを排出する大量の酵素（植物性）が必要です。お肉をお魚に変えて毒素の量を減らしたり、血液内の老廃物を発散させる玉ねぎやラディッシュを食べて消化を促進させるのがオススメです。
若さや健康は「代謝量」と言っても過言ではありません。代謝とは栄養吸収＝同化作用と老廃物排泄＝異化作用の２種類で回っています。健康習慣というと、どうしても「栄養を摂る」ことが思い浮かぶかもしれません。でも重要なのは、余分な水分や血液の詰まりをデトックスさせる「異化作用」。排泄で空いたスキマに細胞をイキイキとさせる栄養が入っていくのです。
この「異化作用」を上げる簡単な方法をご紹介します！ それは「12〜14時間の空腹」です。特に胃腸肝臓など消化器官が休まることで、デトックススイッチが入ります。余分な水分もドロドロな血液も、自然治癒力で解消していく「時間的スキマ」をつくりましょう。きっと体の軽さ、肌の調子の良さ感じていただけると思います！
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