Tシャツの袖口に映えるメリハリ腕を作るアームカール 二の腕(上腕三頭筋)だけ鍛えても緩い腕は解決できない。 二頭筋の引き締まりがあってこそ魅せる腕は完成する! 1 2つのバッグに雑誌や本を数冊入れる。15回でキツくなる程度の重さ。 2 手のひらを前に、
ダラダラした下っ腹を引き締める「レッグレイズ」 下っ腹は割れることはないが、このエクササイズでお腹が引き締まるだけでなく、実は猫背や姿勢も改善されるのです! 1 仰向けに寝転び、手を頭の後ろに添え、肩甲骨を浮かせるように頭を少し上げ、少し背中を丸め
これをやらずに他をやるな!腹筋の基本の基本「クランチ」でシックスパックへ! 腹筋運動は数多くあるが、このユウジ式クランチで腹筋の濃縮された使い方を身につけると、腹筋は早く割れるんです! 1 寝転んで、手を頭の後ろに添える。膝は90度くらい、スネが水平より高くなる位置で維持する
やること3つ! 1日5分!最初の1ヶ月でお腹の体脂肪を減らすバックランジ・ダイエット プロのダイエットノウハウを初心者向けに究極に簡素化。初めてでも結果が出やすく、部屋でもどこでも手軽に出来る!これまで数多くの人が効果を実感しています。 1 両手を腰に、足を揃えてまっすぐ立つ。息を吸い
歴史と女性のハートを動かしたイケメンたち • 子育て・学ぶ 歴史上の人物の顔を見て「イケメンだ」と思ったことはないでしょうか。現在の女性が格好いい男性に憧れるように、昔の女性も「イケメン」に熱狂しました。その「イケメン」が現実に世界を変えるような活躍をしていたら。憧れを超えて心酔 […]
ボストン周辺はクラムの宝庫。秋の気配を感じると恋しくなる名物チャウダー • 食べる 8月はまだ暑い日が多いけれども、秋を感じる涼しい日が少しずつ増してくる。涼しくなると恋しくなってくるのがニューイングランド名物クラムチャウダーである。 ボストンではチャウダーといえばクラムチャウダー。マンハッタンスタイル […]
イライラ・ガミガミ、怒りが抑えられないのは? • 子育て・学ぶ ついつい子どもの行動が気になって注意してしまう。子どもがいうことを聞かないと感情的になってしまう。大声で怒ってしまう。そんなことありますよね。人間誰もが完璧ではありませんし、いつも自分の調子がいいわけでもない。余裕を持っ […]
ちょいポチャ52歳の僕が走り続ける3つの理由 • ライフ by Jun 東京在住の52歳。ランニングを始めたのは25歳です。当時はヘビースモーカーで、「ランニングをして肺がゼエゼエ苦しくなったら、さすがに身体が『タバコをやめよう』と感じるのでは?」と思ったのがきっかけです。夜、 […]
信じられない返品文化 • ライフ ウォルマートやターゲット、コストコやメイシーズなどの量販店に行くと、エントランスやレジ付近にカスタマーサービスがありますよね。特に、最も個人消費が伸びるホリデーシーズン後のカスタマーサービスは行列で溢れかえります。これ、 […]