
これが全身がカッコ良くなる腹筋運動 オルタネイトプランク
起き上がる腹筋だけが腹筋ではない。シックスパックだけが全てじゃない。締まるお腹がかっこいい体を演出する! 1 うつ伏せになり、肩の真下に肘をつき、足はつま先立ち。顔はちらっと前を見る。そのあとお腹を上
起き上がる腹筋だけが腹筋ではない。シックスパックだけが全てじゃない。締まるお腹がかっこいい体を演出する! 1 うつ伏せになり、肩の真下に肘をつき、足はつま先立ち。顔はちらっと前を見る。そのあとお腹を上
下がったお尻は上がります! 3ヶ月でも上がってくる!年齢に関係なく上がってくる! 1 両手を前に真っ直ぐ立ち、片方の足のつま先を反対の足のカカトより10㎝ほど後ろに軽く置く。ダンベルがあるなら同じ位置
二の腕(上腕三頭筋)だけ鍛えても緩い腕は解決できない。 二頭筋の引き締まりがあってこそ魅せる腕は完成する! 1 2つのバッグに雑誌や本を数冊入れる。15回でキツくなる程度の重さ。 2 手のひらを前に、
下っ腹は割れることはないが、このエクササイズでお腹が引き締まるだけでなく、実は猫背や姿勢も改善されるのです! 1 仰向けに寝転び、手を頭の後ろに添え、肩甲骨を浮かせるように頭を少し上げ、少し背中を丸め
腹筋運動は数多くあるが、このユウジ式クランチで腹筋の濃縮された使い方を身につけると、腹筋は早く割れるんです! 1 寝転んで、手を頭の後ろに添える。膝は90度くらい、スネが水平より高くなる位置で維持する
プロのダイエットノウハウを初心者向けに究極に簡素化。初めてでも結果が出やすく、部屋でもどこでも手軽に出来る!これまで数多くの人が効果を実感しています。 1 両手を腰に、足を揃えてまっすぐ立つ。息を吸い
九州南部のとある漁師町。県全体の7割もの漁獲量を誇り、天然の良港に恵まれた町がある。最寄りの駅からは、峠を越えて、くねくねしたリアス式海岸沿いの道を車で走らせること30分。穏やかな海に囲まれた漁港のそばで、何隻もの漁船が […]
海外で暮らすと空気が読めなくなる…!? パックンに相談です。先日、5年間のアメリカ生活を終えて日本に帰国したのですが、海外生活が長かったせいか日本人特有の「空気を読む」ことが難しくなっています。会食中に「最後の一個残し」 […]
まるごとレモンでビタミンチャージ! ビタミンCの代表選手とも言えるレモン。レモンの爽やかな酸味と香りは、お料理を引き立たせてくれるだけでなく、風邪の予防など健康に嬉しい栄養素も含まれています。レモンは色々なお料理に使える […]
私は、所属しているU.S. armyからの辞令で、テキサスにある基地に転勤となり、2020年に3年の予定でコロラド州のデンバーからテキサス州コーパスクリスティに越してきました。コーパスクリスティはテキサス州で8番目の都市 […]
「頭金ゼロでも、利息が高いけど購入可能らしい」というのは本当ではありません。自宅購入の場合、頭金は最低3%必要。投資物件なら25%は欲しいところです。毎月の住宅ローンの支払いは、①元本と②利息、③固定資産税と④家の保険の […]
by サイラス・リュウイチ・トラン サッカーは、多くの人に開かれたスポーツです。私は、プロサッカーチームのないハワイで生まれ育ちましたが、幼少の頃からボールを必死に追いかけて、プロサッカー選手になる夢を叶えました。そして […]